Jestem nowy na forum więc witam wszystkich :) mam pytanko ponieważ zakupiłem sobie to co mam w temacie czyli Superpump 250+argi power+cm3 superpumpa mam 800g cm3 180 kapsułek a argi power 50 i moje pytanie jak to najlepiej dawkować ? myślałem nad tym aby to argi power zostawić sobie jak skończe cykl na podtrzymanie ale sam juz nie wiem jak będzie [...]
Witam. Sorki jeśli pomylilem działy, ale uznałem ten za stosowny. Moja siłka wyposarzona jest w ławeczkę, sztangielki, sztanga, 150kg ciężaru, prowizoryczne poręcze, wyciąg (prowizorka, nieco słaby), drążek do podciągania. Ćwiczę juz 2 lata (dopiero), otóż nadarzyła się okazja by kupić od znajomego atlas York, za 50% ceny rzeczywistej, tak więc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko :) mam na imię Filip mam 14 lat i moja przygoda ze sportami sylwetkowymi zaczęła sie ok 7 miesięcy temu. Mój plan wygląda tak: Pn Wt : FBW zestaw A Czw Pt FBW zestaw B Zestaw A Good morning 4x12 Poręcze 4x5 OHP 4x9 Uginanie ramion podchwytem 4x12 Uginanie ramion nadchwytem 4x12 Drążek4x9 Zestaw B Pendlay 4x10 Przenoszenie sztangi w [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 77 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 104 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ten był pierwszy 7. TRENING: Typowo na siłę 8. CEL CYKLU: rzeźba, siła 9. Typ budowy: Ektomorfik 10. STAN ZDROWIA: bez zastrzeżeń 11. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak [...]
Hummus z buraczkami by MissInvincible /SFD/2017/5/22/7e090b8fee1e4c3fb4566f0cf04c0ac8.jpg Wersja dla zabieganych :-PP Składniki: - puszka ciecierzycy (250 g) - 150 g ugotowanych buraczków - 50 g tahini - 10 g oliwy z oliwek - 3 ząbki czosnku - sól, pieprz - sok z połówki cytryny Wykonanie: Buraczki pokroić na kawałki i zblendować z ciecierzycą. [...]
Tak jak w temacie. W starych tematach trochę o tym znalazłem, ale w sumie zawsze temat się rozmywał o tym że cukier stołowy to zło, albo o sztuczkach w stylu 100%(smaku). Mnie soki z cukrem, syropem glukozowym itp nie interesują, bo zwykle mi nawet nie smakują. Interesuje mnie co jest (ewentualnie) nie tak z sokiem, w którego składzie jest [...]
Elo . mam takie pytanie bo już nie wiem jak mam liczyć ryż przed ugotowaniem waży 100g po ugotowaniu około 300 g więc ile ja mam liczyć? przecież gotuje się go w wodzie nie powinno sie chyba liczyć ze jak spęczniał to się liczy Kcal 3x 100g? czy po prostu 100g tyle co ugotowałem. i jak również z kurczakiem przed gotowaniem ważył mój 500g po [...]
Witam!!! Mam takie pytanie: Mam 21 lat, 82 kg wagi i 194cm wzrostu. Jezeli liczyć że powinienem jeść 2 g białka to wychodzi że 164 g powinienem jeść i czy to 164g ma być białko zwierzęce + ileś roślinnego czy to 164 ma być i roślinnei zwierzęce?? Z mojej diety wychodzi że jem białka zwierzęcego 116 g, roślinne wychodzi że jem 50 g i mam jeszcze [...]
Mam do sprzedania około 15 kg koncentratu białka serwatkowego wpc80.Białko jest od niemieckiego producenta MULLER.Stosowałem je ma dobry smak i nie miałem żadnych po nim kłopotów z żołądkiem. CENA ZA 1 KG === 24.50 + KW Białko sprzedam za pośrednictwem sklepu internetowego (producenta) www.molkepolen.sklepy24h.pl/więcej o białku w sklepie [...]
Witam ma ktoś jakiś w miarę dobry sprawdzony mix własnych przypraw ? Bez soli oczywiście . Ostatnio kupiłem kilka różnych przypraw ale po wsypaniu do pudełka i wymieszaniu wyszły niezbyt smaczne :) gorzkie i jakieś takie nijakie. Jeśli ktoś ma sprawdzone to proszę o przepisy , glownie w proporcjach 10g na daną przyprawę bo po prostu kupię cala [...]
Witam. Chłopaki potrzebuje waszej pomocy. Obecnie wykonuje ten trening http://www.sfd.plPlan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.htmlurl] tylko jak wiadomo trzeba też zbudować swoją dietę. Ogólnie u mnie wygląda to tak że jem wszystko kiedy chce i ile chce. Słodycze, ciastka itp. Czytałem wiele porad związanych z dieta lecz nie [...]
Witam wszystkich. Mam 30 lat 180 wzrostu i 75kg wagi. Za trzy miesiące mam test sprawnościowy ( bieg na 50 m, 1000m i podciąganie na drążku). Proszę o pomoc. Jak mam trenować aby wypaść jak najlepiej.Głównie zależy mi na poprawieniu wyniku na 1000m z 3.59min na 3.20lub lepiej. jak należy biegać na treningu, jak stawiać stopy, jak ddychać, ile [...]
Witam pisze do was tych ktorzy stosowali Probolan 50 lub maja o nim wiecej wiadomosci czytalem o tym produkcie wiele pozytywnych opini oraz kilka negatywow moje pytanie jest takie. Chcialbym w nastepnym cyklu cwiczen podniesc moja mase w niedlugim czasie lecz z pozytywnymi efektami wiele osob wypowiada sie o tym produkcie ze dziala ze daje kopa [...]
wiek 21 lat waga/wzrost 88/176 staż treningowy 3-4 lata cel cyklu masa stosowane już wcześniej suplementy rodzaju przedtreningowki, kreatyna, bcaa stosowane wcześniej spalacze - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni aakg, bcaa ilość dni wolnych od kreatyny 50 Siemka, przez 30 dni stosowałem aakg mega hardcore, skończyło mi się 3 dni temu. [...]
Cze, mam takie pytanie w sprawie dziewczyny i nie zabardzo wiem gdzie zamieścić tego posta, a że tu jest najwięcej speców to umieszcze go tu. Wiem, że dieta i trening to podstawa, ale w przypadku moni to nie przejdzie... :( Twierdzi że jest za gruba (52 kg i 162 wrostu), bo ma fałdki na brzuchu... Czy sądzicie, że takie cos ma jakiś sens? Dieta: 5 [...]
Witam mam 19 lat ważę ok 90 kg i mam 188cm wzrostu w lipcu chciałbym zdawać do szkoły wojskowej i tu rodzi się mój problem. W teście sprawnościowym są pompki i bieganie. To drugie wychodzi mi dość nieźle lecz podciąganie jest u mnie tragiczne. Staram się, ćwiczę zacząłem wykonywać trening "50" podciągnięć lecz liczba 7 podciągnięć jest dla mnie [...]
Witam. 3 lata temu ćwiczyłem judo i byłem w dobrej formie. I po tak długim okresie próżnowania czas się za siebie wziąć gdyż czuje potrzebę zbudowania lepszej postury. Mam 19 lat 175 cm wzrostu i 63 kg. Jako amator rozplanowałem sobie dietę i trening i chciałbym was zapytać czy mniej wiecej jest to dobre a co trzeba zmienić. Mianowicie: [...]
